Fim das férias escolares: como retomar a rotina de aulas

As férias escolares estão chegando ao fim e a criançada precisa retomar a rotina de aulas. Os horários do sono mudam, assim como a alimentação. Às vezes, os pais precisam até controlar a ansiedade dos filhos. O primeiro desafio dos pais é regular o sono das crianças. A dica da pediatra Ana Escobar é colocar a criança para dormir uma hora mais cedo do que vinha dormindo nas férias. Lembre-se que as crianças devem dormir de oito a nove horas por noite.

E o celular? Os pais precisam impor regras na volta às aulas. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Sociedade Brasileira de Pediatria, a criança com menos de dois anos não deve usar telas; de dois a cinco anos, a exposição deve ser de uma hora; e crianças com mais de cinco anos podem ficar até duas horas.

Alimentação
Incentive a criança a beber água
Evite que a criança belisque na saída da escola
Defina um cardápio com a criança
Faça as refeições com a criança
Defina horários para as refeições

Cuidados na hora de escolher a mochila da escola
Mochila de rodinhas ou nas costas? Rodinhas! Estudos mostram que as crianças não devem carregar nada nas costas, pois a coluna delas ainda está em crescimento e isso pode causar uma deficiência na formação dos ossos. “Antigamente, achava-se que a mochila podia pesar até quatro quilos. Hoje a gente não pode colocar isso na coluna das crianças. A coluna está em formação”, alerta o especialista em coluna Adriano Scaff.

 
Fonte: G1