Falta de sono já virou epidemia: o que você pode fazer

Estima-se que, nas últimas duas décadas, passamos a dormir duas horas a menos por noite. Mas se o sono é tão gostoso e saudável, por que estamos nos submetendo a essa tortura? E como garantir um bom tempo de repouso? Aliás, quantas horas são necessárias? Diretora do Instituto do Sono, a biomédica Monica Andersen é a convidada para essa conversa. Ela revela os principais motivos da epidemia de falta de sono e também da disseminação de distúrbios como insônia. E, acima disso, conta como reprogramar nosso relógio interno para dormir rápido e dormir bem. Agora, será que é mesmo fundamental descansar por um tempo suficiente? Sem dúvida! Do desempenho no sexo à prevenção de doenças como diabetes, câncer e obesidade, você verá como vale a pena dedicar mais horas ao sono. “Até o efeito das vacinas é maior quando dormimos adequadamente”, ressalta Monica.

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Fonte: Saúde