Sofre com zumbido? Aqui está o que pode ajudar!

O zumbido no ouvido é aquela sensação de chiado, apito, campainha ou até um som pulsante que parece vir de dentro da cabeça.

Ele pode ser constante ou intermitente e, muitas vezes, se torna mais perceptível em ambientes silenciosos, especialmente à noite.

Algumas mudanças de hábito podem ajudar a aliviar esse incômodo:

✔️ Praticar exercícios de respiração → O zumbido pode estar relacionado à ansiedade e tensão muscular. Técnicas respiratórias ajudam a relaxar.
✔️ Reduzir o estresse → O estresse aumenta a percepção do zumbido, tornando-o mais intenso. Técnicas de relaxamento são fundamentais.
✔️ Melhorar a qualidade do sono → Dormir bem ajuda o cérebro a lidar melhor com o zumbido, reduzindo seu impacto na rotina.
✔️ Evitar exposição a ruídos altos → Sons muito intensos podem causar danos auditivos e piorar o zumbido.
✔️ Diminuir cafeína, açúcar e alimentos gordurosos → Esses itens podem afetar a circulação sanguínea e o sistema nervoso, aumentando a intensidade do zumbido.
✔️ Fazer exames auditivos regularmente (audiometria) → O zumbido pode estar ligado a problemas auditivos. Identificá-los cedo ajuda no tratamento.

Se o zumbido for persistente, é importante buscar ajuda profissional!