Aquele “apito” não te deixa dormir?
16 de janeiro de 2026
Sabe aquele barulhinho que parece não ter fim? Um apito, um chiado de rádio fora de sintonia ou até um som de grilo que insiste em aparecer no silêncio do quarto?Se você convive com isso, sabe que o cansaço não é só físico, é mental. O zumbido muitas vezes é um sinal do nosso corpo pedindo para baixarmos o ritmo, mas a boa notícia é que pequenos ajustes na sua rotina podem diminuir (e muito!) esse volume interno.
A gente separou três mudanças práticas que você pode começar a testar hoje mesmo. São hábitos simples, mas que fazem uma diferença enorme na forma como o seu cérebro processa esses sons.
O combustível cafeína e açúcar estimulam o sistema nervoso. Corte café, chás, chocolate e doces.
Cotonete: proibido! Empurrar a cera pode causar perda auditiva e aumentar o chiado.
Fones altos: use a regra 30/30 (30 minutos ouvindo, 30 minutos descansando em volume médio)
O segredo para baixar o volume interno:
ansiedade: o estresse aumenta a sensibilidade. Técnica inspire 5s, segure 5s e solte 5s antes de dormir.
corpo: saia do sedentarismo! O esporte libera endorfina e ajuda o cérebro a ignorar o barulho.
