Benefícios de se praticar futebol

Fazer qualquer esporte traz muitos benefícios à saúde e o futebol não fica atrás. Uma outra vantagem de praticar esta modalidade é ficar com pernas fortes e bonitas. Além disso, com certeza você irá se divertir durante as partidas podendo gastar muitas calorias. Em média 400 calorias em 45 minutos de jogo. É um esporte com curtas explosões de atividade intensa, isto é, de repente chega um passe e você sai correndo com a bola, diminuindo o ritmo assim que passa a bola adiante. Por isso tenha certeza de que seu fôlego é suficiente.

Veja abaixo os benefícios que este esporte pode lhe proporcionar:

Diminuição da gordura corporal;

Manutenção do peso;

Aumento da força e da massa muscular;

Aumento da densidade óssea;

Melhora da resistência cardiovascular;

Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo como o digestivo, o imunológico, o nervoso, o muscular, o esquelético, o endócrino e o respiratório, ativando as suas funções;

Reduz o risco de várias doenças como as cardíacas, diabetes, pressão alta etc;

Elimina o estresse e a ansiedade;

Diminui a freqüência cardíaca em repouso;

Melhora a flexibilidade, a coordenação, a mobilidade articular, o reflexo, a agilidade e a concentração;

Estimula a circulação sangüínea;

Trabalha principalmente os músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdome;

Aumenta a socialização, afinal é um esporte coletivo.

Mas atenção!

Faça uma avaliação física (disponíveis nas melhores academias ou através do seu médico) para conhecer o seu nível de condicionamento a partir daí, praticar este esporte de maneira segura a sua saúde;

Faça um complemento com a musculação 3x por semana para adquirir mais força, resistência e potência muscular;

Hidrate o corpo bebendo água ou um isotônico, antes, durante e depois dos treinos;

Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos e jogos;

Para atletas, é também importante fazer aulas de flexibilidade, para ampliar a mobilidade articular;

Use roupas e calçados apropriados.

Fonte: MaisEquilibrio