Porém, nem todos eles vão ajudar – e o melhor remédio a ser usado vai depender principalmente do que está te afetando: é gripe ou resfriado?

As duas condições têm sintomas parecidos, mas são na verdade bem diferentes. A gripe é causada por mutações do vírus influenza, ao passo que o resfriado pode ser causado por mais de 200 tipos de vírus.

O resfriado vai fazer com que você se sinta “podre”, mas seus sintomas aparecem de maneira gradual. A gripe é mais severa e te deixa de cama, normalmente trazendo a tiracolo febre e exaustão e outros sintomas que ocorrem de forma mais rápida.

Abaixo, damos as evidências científicas do que ajuda – e o que não ajuda – no combate a ambos.

Alimentação

Especialistas do Common Cold Centre, da Universidade Cardiff, no País de Gales, recomendam comer de forma saudável para manter a energia.

Mas apenas se você sentir fome – e não forçar a ingestão de alimentos.

Resistir ou se render?

Escute seu corpo. Não force a barra e descanse. O quanto vai depender de como você está se sentindo.

Mel e limão?

Chá com limão e mel ou chocolate quente não são formas comprovadas de ajudar no combate a gripes e resfriados.

Mas essas doenças normalmente causam tosses, espirros e maior sudorese, o que leva a uma maior perda de líquido do que o normal.

Por isso, médicos recomendam tomar bastante água e uma ou outra xícara de chá ou café.

Mas não exagere da hidratação, pois o consumo exagerado de água pode ser perigoso.

Paracetamol ou ibuprofeno?

Os dois medicamentos funcionam e podem até ser tomados juntos. Mas é bom prestar atenção nas quantidades ingeridas e não exceder a dose máxima recomendada.

E o ibuprofeno deve ser tomado junto com comida ou de estômago cheio.

Pomada mentolada e óleo de eucalipto

Não há evidência de que funcionem, mas podem oferecer alívio temporário.

Esfregar um pouco no peito ou fazer inalações em uma bacia de água quente ajuda a descongestionar o nariz.

Vitamina C e zinco

A vitamina C tem sido usada desde os anos 1930 no tratamento de infecções respiratórias, mas só se popularizou nos anos 1970, quando o químico Linus Pauling, vencedor do Prêmio Nobel, defendeu seu uso para prevenir e aliviar resfriados.

Porém, uma análise de estudos sobre o assunto pela Cochrane Group, uma rede independente global de profissionais da área da saúde, concluiu: seu uso não ajuda muito.

Mas também não provoca danos em casos de consumo em excesso – o organismo elimina na urina o que não consegue usar.

Já o zinco pode ser perigoso se consumido em grandes quantidades.

Antibióticos

Anitibióticos são inúteis para tratar resfriados e gripes, porque essas mazelas têm origem viral.

Esse tipo de remédio só serve para casos de infecções bacterianas.

Fonte: G1

Qual é a melhor posição para dormir?

A tradicional posição lateral é a mais indicada por profissionais da saúde na hora de dormir. Afinal, é a postura mais semelhante à fisiologia humana que, além de permitir um alinhamento perfeito da coluna, ainda evita rotações, trações e hiperextensões musculares. A posição dos braços também é importante na hora do sono: eles devem estar à frente do corpo ou apoiados sob o travesseiro formando um ângulo de 90 graus.

Fonte: bolsademulher.com

Tira-dúvidas para curtir um som e dormir melhor

O estilo importa?
Sim! Prefira os tipos mais calmos. A maioria das pesquisas é feita com música clássica ou instrumental. Bossa nova e jazz também são boas pedidas.
O volume influencia?
Não coloque numa altura muito alta, porque isso pode atrapalhar a chegada do sono. Fones de ouvido não são indicados.

Quanto tempo devo escutar?
De acordo com as evidências, vale dar o play no aparelho de som com até uma hora de antecedência. Aproveite o tempo para relaxar.

O som pode ficar ligado durante a noite toda?
A princípio, sim. Mas, se a música acorda você na madrugada, é prudente desligá-la quando estiver ensonado.

Ela é bem-vinda em outros momentos do dia?
Opa! A música também ajuda a concentrar. Só tome cuidado para não se isolar do ambiente com os fones de ouvido.

Um sonzinho depois da cirurgia
Experts da Universidade Brunel, na Inglaterra, analisaram 73 artigos científicos e concluíram que escutar músicas relaxantes após uma operação reduz a dor e a ansiedade, além de diminuir a necessidade de analgésicos. “O mais interessante foi perceber que as melodias trazem benefício até para indivíduos sob efeito de anestesia geral”, relata a cirurgiã Elizabeth Ball, que assina o estudo, publicado no periódico The Lancet. O desafio agora é entender como os acordes reverberam na massa cinzenta — mesmo quando estamos apagados.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/saude/saude-e-vital/e-musica-para-o-seu-sono

Portanto, o álcool (uma gota em algodão ou conta-gotas) deve ser usado – junto com movimentos de vaivém da cabeça – desde que a região esteja só com água, sem dor. Para prevenir a dor de ouvido, que é uma das mais fortes do corpo humano (perde apenas para o parto e a cólica renal), é preciso tomar alguns cuidados que vão além da água.

Isso porque um pouco de tintura de cabelo no ouvido, amamentação com o bebê deitado ou um piercing na cartilagem da orelha também pode desencadear o problema, principalmente se a pessoa tiver uma maior propensão.

Um sinal de que há infecção é a secreção no ouvido, que pode ser escura ou amarelada. Se essa secreção tiver sangue, alerta máximo. Não use hastes flexíveis dentro do ouvido: elas servem apenas para limpar a parte externa, e não devem ser introduzidas no canal auditivo, que tem cerca de 3 cm. A cera protege e hidrata o ouvido, por isso não a retire. Coceira é geralmente sinal de falta de cera. Já o excesso – que pode aumentar o risco de infecções, por ser um ambiente quente e úmido – deve ser removido por um médico, não em farmácias.

Segundo a otorrinolaringologista Tanit Sanchez e a pediatra Ana Escobar, tomar leite materno e a vacina contra pneumonia na infância ajudam a evitar a doença. A imunização contra a bactéria pneumococo começou a ser oferecida pelo Ministério da Saúde no ano passado e agora está disponível no Sistema Único de Saúde (SUS). São necessárias quatro doses: aos 2 meses, aos 4, aos 6 e ao completar 1 ano de idade.

No caso do aleitamento, o canal que comunica a boca e o ouvido da criança é mais reto que no adulto, o que facilita a descida do leite. Por isso, é preciso evitar amamentar ou dar mamadeira para o bebê com a cabeça voltada para baixo, pois o leite pode escapar para a tuba auditiva e favorecer infecções.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/01/agua-tinta-de-cabelo-e-piercing-podem-causar-dor-de-ouvido.html

Os sintomas variam de acordo com o tipo de corpo estranho, sua localização, tempo de permanência e complicações. No nariz, o campeão em crianças menores, os sintomas são mais evidentes e iniciam-se com secreção purulenta, mau odor, sangramento e nariz entupido. Nas orelhas, o quadro pode variar de assintomático até quadros de dor, secreção e diminuição da audição.

Corpo estranho na garganta geralmente ocorre em adultos e de maneira acidental, como espinho de peixe por exemplo. Corpo estranho na laringe e vias aéreas inferiores pode se apresentar com sintomas mais severos com falta de ar grave e imediata. O mais comum é a criança engasgar com uma moeda, por exemplo, e esta ficar impactada no esôfago dando náuseas, salivação e desconforto.

Estudos demonstram que a faixa etária pediátrica é a mais acometida, principalmente os menores de 4 anos. Esse fato pode ser explicado por ser esta a fase de descoberta e curiosidades sobre o corpo e também porque tendem a imitar os hábitos dos adultos, nas proporções da sua realidade, sem saber as conseqüências. Isto explica ser comum a introdução de objetos em ouvidos, nariz e garganta.

A lista é grande: miçanga, feijão, moeda, papel, pilha, espuma de colchão ou almofada, lápis, sementes, , plástico, e outros pequenos objetos e partes de brinquedos.

Por isso, os pais e cuidadores devem ficar atentos a indicação de idade dos brinquedos, bem como a qualidade. E ter o cuidado de não deixar objetos inapropriados para a idade ao alcance dos pequenos.
Fonte: http://www.wilianmattos.com.br/ultimasnoticias-31-o-perigo-dos-pequenos-objetos-e-brinquedos

Primeiro passo: determine se você sofre de algum desequilíbrio do sono

Se, em alguma ocasião, você não conseguir dormir direito a noite toda não é para ficar alarmado… Mas se este episódio for frequente e estiver piorando, você pode estar sofrendo de insônia. Esta condição é caracterizada por não se poder dormir a noite toda, ou levar um longo tempo desde o momento que se deita, até finalmente conciliar o sonho (às vezes um pouco antes do nascer do sol ou do despertador soar).

Na maioria dos casos a insônia é causada por stress, nervosismo ou ansiedade, também problemas pessoais e até mesmo o que comemos. Às vezes pode ser devido à apneia do sono, problemas cardiovasculares ou depressão.

Quais alimentos que podem ajudá-lo a dormir melhor?

Se você for incapaz de dormir bem à noite e isso se deve a uma dieta pouco saudável antes de ir para a cama, tente consumir um ou mais desses alimentos:

Alimentos ricos em proteínas

Você se sentirá satisfeito, sem excessos e não terá que encher seu prato e consumir um jantar abundante. Dentro deste grupo estão:

Frutas frescas
Queijo
Ovos
Chocolate quente

Peru

O peru é rico em triptofano, uma substância que produz a saciedade muito rapidamente. Mas também tem a capacidade de nos ajudar a dormir profunda e tranquilamente. Coma uma porção desta carne com verduras várias vezes por semana e verá a diferença.

Água

Não se esqueça de hidratar seu corpo durante todo o dia, mas especialmente à noite. Antes de ir para a cama beba um copo de água morna. Se estiver frio você pode fazer na forma de chá de ervas, por exemplo (nada de café, refrigerantes ou suco industrializado).

Banana

Ela tem 2 nutrientes muito importantes que atuam como auxiliares naturais do sono: a melatonina e o triptofano já mencionado. Ela também fornece magnésio, o que alivia a tensão física. Comer uma banana na sobremesa faz com que o cérebro dê uma ordem ao o corpo de que já é hora de dormir.

Mel
Um copo de leite quente com uma colher de sopa de mel para adoçar é um excelente remédio para dormir em paz. Reduz os níveis de um hormônio chamado orexina, cuja função é ativar o estado de vigília. Então, se estiver reduzida, nós podemos dormir quase que instantaneamente.

Farinha de aveia

É muito rica em fibras e, se comida quente, é um incentivo para o estômago. Você pode dormir sem problemas se jantar aveia. Você também pode consumir uma tigela de leite quente misturado com esse alimento uma hora antes de deitar. Basta fechar os olhos, pois ficarão muito “pesados”!

Camomila

Beba todas as noites antes de dormir uma xícara de chá de camomila.

Ingredientes

1 colher de sopa de flores de camomila (15 g)
1 xícara de água quente (250 g)

Ferva os dois ingredientes por alguns minutos, tampe, deixe descansar, coe e beba adoçado com uma colher de chá de mel. Relaxa a mente e o corpo, permitindo que os músculos descansem.

Pão integral

Uma fatia de pão permite a liberação de insulina no corpo. Esta viaja através da corrente sanguínea, atingindo o sangue e produzindo serotonina: uma substância que elimina a depressão e o estado de alerta, e você poderá dormir à noite sem problemas. Você nem imagina o resultado, se ainda passar um pouco de mel!

O que posso jantar para evitar a insônia?

Além dos alimentos listados acima; é bom ter menus que contenham os nutrientes necessários para satisfazer o apetite e, ao mesmo tempo reduzir a ansiedade ou estresse. O resultado será mais do que satisfatório, pois você dormirá bem, durante a noite o seu corpo recarregará as energias e o seu sistema imunológico será fortalecido. Algumas ideias de jantares para dormir bem:

Massa com mix de legumes

Prepare este jantar delicioso e saudável. Rende 2 pratos.

Ingredientes

300 gramas de macarrão
1 batata
2 cenouras
1 tomate
¼ repolho
1 brócolis
Sal e pimenta a gosto
Suco de 1 limão
Molho de tomate a gosto

Preparação

Descasque as cenouras e as batatas e corte em cubos. Pique os tomates, o brócolis e o repolho.
Aqueça a água em outra panela e, quando ferver, cozinhe todos os legumes por cerca de 15 minutos.
Cozinhe o macarrão em água e sal até ficar al dente (por cerca de 10 minutos).
Quando tudo estiver cozido, coloque em um refratário com azeite e adicione o molho de tomate.
Após 6 minutos, despeje o suco de limão e tempere a gosto.
Se você quiser, pode polvilhar um pouco de queijo parmesão ralado.
Salada de frutas e queijo

Este é um prato muito rico, fresco e natural. Perfeito para a sobremesa!

Ingredientes

1 maçã
4 fatias de melão
4 fatias de melancia
1 kiwi
1 laranja
4 fatias de mamão
4 fatias de abacaxi
100 g de queijo cottage (requeijão)
4 colheres de sopa de mel (100 g)

Preparação

Lave e corte as frutas em fatias.
Coloque em um prato aleatoriamente.
Coloque o queijo no centro e finalmente derrame o mel.
Você pode levar à geladeira por alguns minutos antes de servir.
Matéria completa em http://melhorcomsaude.com/os-8-melhores-alimentos-dormir-tranquilamente/

“A sede é um sintoma tardio de falta de água – significa que o nosso corpo já está sofrendo uma pequena desidratação”, explica a nutricionista. Por isso, é recomendado beber água aos poucos durante o dia, antes que a sede apareça. Uma dica para saber se seu corpo precisa de líquido é a urina – se for ao banheiro e perceber que ela está com cor escura e odores fortes, você está ingerindo pouca água. A urina deve estar bem clara, quase transparente!
Alimente-se bem
Algumas frutas e vegetais apresentam grandes quantidades de água em sua composição. A melancia, por exemplo, tem mais de 90% do seu peso em água, assim como as folhas verdes. “Outra fonte importante é o leite, que possui mais de 80% de água em sua composição”, declara Flávia Ferazzo. Além de serem ricas em líquidos, as frutas e verduras são fonte de potássio, mineral que precisa ser resposto quando há uma produção de suor muito intensa. “Portanto, invista também nos sucos de frutas para repor a água e os sais minerais perdidos em dias quentes”, recomenda a nutricionista.

O consumo de gorduras deve ser evitado em dias muito quentes, pois elas não são bem metabolizadas, por conta da perda de líquidos do organismo. O resultado de um almoço cheio de frituras, por exemplo, pode ser uma sensação de mal-estar e desconforto algum tempo depois.
Exercícios físicos
Durante a atividade física, a pessoa se desidrata e perde muito sódio e potássio. É preciso ingerir líquidos: “Apesar de não fornecer todos os nutrientes que os isotônicos possuem, a água já pode ser suficiente para controlar a temperatura corporal, retardar fadiga, prevenir câimbras e evitar o aumento da frequência cardíaca”, conta.

Nos dias quentes, a perda de fluídos no suor é ainda maior e pode variar conforme a intensidade do exercício. Quanto mais intensa e longa for a atividade física, maior deverá ser a quantidade de água ou bebida isotônica ingerida. Confira a dica da nutricionista Flávia Ferazzo para manter a hidratação antes, durante a após a atividade física nos dias quentes:

- Antes do exercício: tome de 400 a 600ml de água no mínimo duas horas antes de iniciar o exercício;

- Durante o exercício: caso o exercício tenha mais de uma hora de duração, tomar de 150ml a 350ml a cada 20 ou 30 minutos;

- Após o exercício: beba o suficiente para matar a sua sede.
Use roupas leves
A dermatologista Sara Bragança, membro da Sociedade Brasileira de Medicina Estética, explica que o ideal é usar tecidos de algodão e malha – que absorvem o suor – e evitar tecidos sintéticos, que atrapalham a evaporação da transpiração. “Também é importante evitar roupas de cores escuras, que absorvem mais o calor por não refletir a luz solar”, conta. Para evitar alergias e outros problemas de pele, procure lavar as roupas sempre que usá-las, sem repeti-las, e não usar peças de outras pessoas.
Para dormir fresquinho
Um dos maiores incômodos dos dias quentes é a hora de dormir, principalmente para pessoas que não têm um ventilador no quarto. A dermatologista Sara Bragança aconselha tomar um banho frio antes de deitar e evitar alimentos como chás e leite quente. “O ideal é usar roupas de dormir frescas, manter o quarto arejado com as janelas abertas e não usar qualquer tipo de cobertor”, diz.
Transpirando demais?
Para manter o efeito do desodorante o dia inteiro, a dermatologista Sara Bragança recomenda aplicar um antitranspirante logo após o banho, pois ele obstrui os ductos das glândulas sudoríparas, reduzindo a produção de suor. Manter axilas e virilha também depiladas ajuda a evaporar o suor e diminuir a proliferação de bactérias, responsáveis pelo mau cheiro. Caso você sofra com suor nos pés, é possível usar talco ou mesmo o antitranspirante usado nas axilas, que funcionará reduzindo a transpiração dessa área também.
Fuja do sol!
A temperatura corporal interna de uma pessoa deve ser de 37º C, independente do horário do dia. Para que o corpo não perca muito líquidos no esforço de se manter essa temperatura ideal, evite ficar exposto ao sol, principalmente, das 10 às 16 horas.

A exposição excessiva ao sol pode causar hipertermia, que é quando o corpo não consegue mais estabilizar o calor interno. “Nesse estágio, o organismo direciona toda sua energia para tentar dissipar o calor e, assim, algumas células param de funcionar, podendo causar desmaios graves”, diz o fisiologista do esporte Daniel Portella, da Secretaria de Esportes de São Caetano do Sul.

Matéria completa em Minha Vida
Edição: F.C.

Esses costumes tão arraigados na sociedade atual podem trazer consequências muito ruins. A seguir, saiba mais sobre quais são os reais perigos de nos alimentarmos em frente à televisão.

O hábito de comer em frente à televisão e seus efeitos nocivos para as crianças

As crianças. Principalmente elas é que são prejudicadas por essa prática habitual em seus lares. O primeiro ponto negativo é que esse hábito pode levar a criança ao sobrepeso, de acordo com uma pesquisa realizada recentemente nos Estados Unidos.

As crianças são mais propensas ao consumo de gorduras e açúcares, portanto, calorias e, além disso, não se dão conta de quando estão realmente satisfeitos porque concentram sua atenção toda para a televisão. Não há duvidas de que essa atividade contribui para o desenvolvimento de transtornos de peso e para modificar as condutas da casa.

Os pequenos passam, em média, duas horas diariamente em frente à televisão. Nesse momento “aproveitam” para tomar o café da manhã, almoçar, lanchar ou jantar. E nesse lapso costumam consumir mais batata frita, biscoitos, doces, refrigerantes e comidas rápidas. Isso conduz, sem dúvidas, ao sobrepeso e a outras doenças tais como o colesterol alto ou até diabetes.

Segundo a autora de uma das pesquisas citadas, Leann Birch, da Universidade da Pensilvânia, o problema em si não está em assistir a televisão mas sim no fato de que nesse momento as crianças (ou pessoas de qualquer idade que conservem esse hábito) comem sem se dar conta das quantidades, dos sabores, etc.

Ao invés de consumir comida rápida o melhor é optar por uma maçã, cenoura, salsão, pipoca sem manteiga, sucos naturais, etc. Além disso, também é preciso abandonar um pouco a televisão como entretenimento e buscar pela prática diária de algum exercício e atividades ao ar livre.

Os efeitos colaterais do hábito de comer e assistir a televisão para todas as idades

É provável que, por mais de uma vez, você já tenha desfrutado de seu programa preferido enquanto comia um aperitivo ou jantava. Mas, é preciso saber que isso não é recomendável. Segundo os médicos essas são atividades incompatíveis entre si. Além do que foi dito anteriormente no caso das crianças, os adultos também sofrem muito com esse problema.

Quando assistimos televisão mantemos uma postura relaxada, nos distanciamos pouco a pouco da rotina e dos problemas (quando não assistimos a jornais), mergulhamos em um mundo fictício. É por isso que comemos mais sem que percebamos.

Além disso, ficar em frente à televisão é sinônimo de saborear pequenos aperitivos, na maioria das vezes com um alto teor de gorduras, como já foi dito antes.

Outra questão a considerar é que levamos os alimentos à boca de forma mecânica, o que pode causar sobrepeso, dor de estômago e “engasgos”. Tudo isso se agrava quando surgem as propagandas de comida, já que é um estímulo para comermos mais, termos mais vontade de consumir esses alimentos (que nunca são saudáveis).

As pessoas que assistem mais a televisão são as que se alimento pior, além de manterem uma vida sedentária e não praticarem exercícios.

Assim, é bom que mudemos o hábito de carregar os alimentos para o sofá quando sentamos em frente a televisão. Devemos buscar, ao máximo, reduzir as horas que passamos em frente a TV, comer na cozinhar e fazer com que o companheiro do jantar não seja um eletrodoméstico.

Nada melhor do que uma conversa em família para falar sobre o dia que tivemos, compartilhar momentos com os filhos, etc.

Os perigos do hábito de comer em frente ao computador

Assim como acontece com a televisão, o computador é um inimigo íntimo de nossa saúde por várias questões que vão desde o sedentarismo até problemas oculares, passando por contraturas e más posturas, além de má alimentação.

Estudos indicam também que essa atividade, ou rotina, de comer em frente ao computador influencia no desenvolvimento de maiores infecções, alergias e doenças, e também em uma maior probabilidade de sofrermos de obesidade e transtornos relacionados (como o colesterol).

É frequente que, para terminar o trabalho que estamos fazendo ou para não termos que sair do escritório caso faça frio, aproveitemos a hora do almoço em frente ao computador. Assim, geralmente optamos por pedir um fast food e o deixamos ali, próximo ao computador para que enquanto respondemos um e-mail ou escrevemos um relatório possamos mordicar a comida.

Por isso, a mesa de trabalho acumula quatrocentas vezes mais bactérias do que um banheiro. Mas isso não é tudo, já que o campo eletromagnético do computador destrói a estrutura molecular da comida e da água e os converte em coisas nocivas para a saúde.

Isso significa que perdemos propriedades e nutrientes dos alimentos, o que gera doenças e transtornos diversos, como é o caso do Parkinson ou do Alzheimer (a médio e longo prazo)

Como se não bastasse, comer em frente ao computador tem os mesmos efeitos detalhados anteriormente em relação a televisão, e o sobrepeso é um dos mais importantes. Comer sem prestar atenção na comida e acabar por comer mais e a sujeira do ambiente de trabalho, que pode levar ao desenvolvimento de gripes, resfriados, alergias, etc. são outros exemplos de efeitos negativos do hábito.

Para evitar isso tudo, reserve sua hora de almoço. Se estiver muito atarefado(a), reduza o descanso em meia hora mas nunca deixe de comer da forma adequada, ou seja, nunca opte por realizar as refeições em frente a uma tela. Seu corpo agradecerá.
Fonte: melhorcomsaude.com

Por que, às vezes, nosso nariz sangra?

Não se preocupe, na maioria das vezes isso acontece e não representa necessariamente uma gravidade excessiva. É algo comum, tanto em adultos quanto em crianças.

O nariz dispõe de uma quantidade de vasos sanguíneos muito pequenos que podem se romper, por exemplo, diante de mudanças de temperatura ou em episódios de resfriados.

O ar que se move através da narina pode secar e irritar as membranas que recobrem seu interior, formando crostas que também podem se romper e causar sangramentos. Ao fato das mudanças de temperatura representarem a principal causa dessas rupturas, é habitual que os sangramentos nasais ocorram com mais frequência no inverno.

A maior parte dessas hemorragias acontece na parte frontal do septo nasal e raramente ocorre na parte mais profunda do nariz. Porém, quando ocorrem são mais difíceis de controlar, mas nada que necessite de pânico, porque os dois tipos de sangramentos não chegam a levar à morte. Agora, vejamos quais são suas principais causas:

Irritações causadas por alergias ou resfriados;
Ar muito frio ou muito seco;
Assoar o nariz com muita força;
Alguma lesão ou inclusive desvio de septo;
Agentes químicos;
Hipertensão arterial;
Casos mais graves: possíveis tumores;

O que fazer quando seu nariz sangrar?
A primeira coisa a fazer quando o nariz sangrar, ou quando observarmos isso acontecer com outra pessoa, é manter a calma, principalmente se se tratam de crianças. Os acalmaremos e tentaremos passar a segurança de que tudo se resolverá com rapidez. Para isso, deveremos cumprir o seguinte passo-a-passo:

Sentar a pessoa (ou nos sentarmos) e posicionar a cabeça para frente, sempre para frente. E por que? Porque assim evitaremos que o sangue seja engolido. E também deveremos respirar (ou orientar que se respire) pela boca. Muito bem.
Agora, sentados, apertaremos suavemente o nariz, sem apertar o septo, concentrando-se na parte mole e apertando-a com os dedos polegar e indicador (de forma a fechar as fossas nasais). Seguraremos o nariz por dois minutos e soltaremos, depois, voltaremos a segurar e soltar para nos certificarmos de que o sangramento parou. Nesse processo também respiraremos pela boca.
Devemos nos lembrar de permanecer sempre com a cabeça inclinada para frente para evitar que o sangue seja engolido.
A cada cinco minutos, verifique se o nariz continua a sangrar.
Se o sangramento não parar, aplique uma compressa de água gelada ou um pouco de gelo na ponte nasal durante alguns instantes, isso ajudará a deter o sangramento.
Normalmente as pessoas têm o costume de tampar o nariz com gaze. Tudo bem, mas é importante que não obstrua o nariz completamente, basta usar um pedaço pequeno e suave que não obstrua completamente o orifício nasal.

Outro dado a considerar é que não é recomendável deitar quando o nariz estiver sangrando. Em algumas ocasiões erramos, muitas pessoas costumam obrigar a quem sangra pelo nariz a se deitar no chão ou no sofá. Não é bom, visto que, como já dissemos, se correrá o risco de engolir o sangue. O ideal é deixar a cabeça arqueada para frente, para que o sangue flua para fora e não obstrua as narinas.

Outro ponto importante é evitar aspirar ou assuar o nariz durante muito tempo depois que a hemorragia começar. Isso pode fazer com que voltemos a sangrar ou sangremos mais.
Se notarmos que a hemorragia não para, é possível procurar ajuda em um posto de saúde para controlar o sangramento. É habitual aplicar um descongestionante nasal em aerossol para selar os pequenos os pequenos vasos e controlar o sangramento.

Quando procurar por um médico?
É preciso recorrer a um médico nos seguintes casos:

Se a hemorragia não parar depois de vinte minutos;
Se a hemorragia nasal aparecer depois de um episódio de baque, ou impacto forte na cabeça. O sangramento nasal, nesse caso, pode indicar uma lesão no crânio.
Se depois de um impacto na cabeça o nariz, além de sangrar, apresentar deformidade. Nesse caso é possível que o septo nasal tenha quebrado, o que é muito doloroso.
Também é preciso considerar os seguintes aspectos:

Seu nariz costuma sangrar com muita frequência? Uma ou mais vezes por semana? Esses episódios não estão relacionados com resfriados ou mudanças de temperatura? Então, procure um médico.
Fonte: melhorcomsaude.com

Primeiro, um esclarecimento: o ar-condicionado, em si, não é um vilão para o corpo. Sem dúvida, a engenhoca dá uma baita ajuda para driblar o calor excessivo. “O problema é que, para diminuir a temperatura, ele suga o ar do ambiente e retira umidade. E a umidade baixa causa uma série de incômodos”, explica o pneumologista Ubiratan de Paula Santos, do Instituto do Coração, em São Paulo. “O ideal é, ao ligar o aparelho, aumentar a oferta de água no cômodo, o que não acontece na maioria das vezes”, completa. Com o ar seco, as vias aéreas ficam prejudicadas e irritadas. Para ficar confortável, a umidade do ar deve permanecer entre 50 e 60%.

Fora a secura, a boa conservação desse eletrodoméstico é importante para garantir que uma outra dor de cabeça não chegue junto com aquela sensação geladinha. É que, sem limpeza regular, o filtro acumula partículas de poluentes, além de fungos e bactérias. “Com o tempo, a qualidade do ar interno chega a ficar pior do que a da rua”, alerta Santos. Em escritórios, por exemplo, a pouca manutenção do equipamento contribui para a proliferação de vírus como o da gripe, já que a transmissão se intensifica em ambientes fechados. “É a chamada síndrome do edifício doente, quando infecções respiratórias são propagadas entre colegas de trabalho por causa do ar contaminado”, explica o alergologista João Negreiros Tebyriçá, presidente da Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia.

Por falar em alergia, quem sofre com ela, aliás, precisa ficar mais atento aos efeitos de tanta refrescância na atmosfera. Além dos senões da umidade e da manutenção, o choque térmico de transitar do calorão para o local climatizado costuma desencadear uma crise em quem sofre com rinite, bronquite e outras ites. Quando o nível do termômetro despenca, um mecanismo conhecido como reflexo colinérgico é acionado na gente como uma espécie de reação de defesa. Essa resposta ao frio repentino provoca espirros, congestão nasal e tosse.

“Os alérgicos apresentam uma sensibilidade maior no nariz e nos brônquios mesmo quando a mudança não é tão brusca. Some-se isso à baixa umidade e os ataques aparecem”, expõe Tebyriçá. Não ficar prostrado na frente da saída de ar já ameniza a situação. Outras medidas bem fáceis de adotar possibilitam que você alivie o suadouro sem que nenhuma encrenca dê as caras.

Contra a seca repentina instalada nos cômodos refrigerados, o segredo é hidratar-se e proteger-se contra o frio (veja mais detalhes no quadro à direita). E, se você dorme com o ar ligado, melhor maneirar. “Se ele funciona durante várias horas, a recomendação é não deixar a temperatura muito baixa para que as mucosas não ressequem ainda mais”, orienta o alergologista Gustavo Graudenz, da Universidade Nove de Julho, na capital paulista. Uma estratégia eficaz é umedecer o nariz com soro fisiológico antes de cair na cama e deixar um copo d’água por perto para bebericar entre os intervalos do sono.

Ao acordar, abra as janelas. Afinal, é indispensável que os espaços da casa estejam sempre arejados, não importa quão limpo o filtro do ar-condicionado esteja. “Deixar a janela escancarada traz ventilação natural e aumenta a renovação do ar do ambiente”, conta Graudenz. E isso também é válido para o carro e, se for possível, no escritório, ainda que por pouco tempo.

Além de todos esses cuidados, acertar na compra é outra atitude que faz toda a diferença. Na hora de escolher, observe a quantidade de BTU/h do equipamento. “Essa unidade de medida representa a quantidade de troca de calor realizada pelo aparelho no intervalo de uma hora”, decifra Renata Leão, gerente da Engenharia de Serviços da Whirpool Latin America, fabricante das marcas Brastemp e Consul. Quanto maiores os BTUs, maior a potência do condicionador de ar. Mas é preciso ajustar essa força de acordo com o tamanho do local e o número de pessoas que circulam por lá.

Por último, não se esqueça de reparar no total de energia consumida pela máquina e se a limpeza dela é fácil. “Higienizar corretamente não é essencial só para a saúde, mas para que o sistema de refrigeração funcione bem, diminuindo o gasto energético”, explica o ambientalista Jorge Colaço, da empresa Recigases, no Rio de Janeiro. A conta de luz diminui, o planeta agradece e seu corpo, agora refrescado, também.

Até os pets

Animais domésticos também são afetados pelo ar seco demais. Os bichos apresentam quase todos os males respiratórios que nós temos, como rinite, bronquite, asma e até gripe. Não deixe o pet exposto por um período prolongado ao frio muito intenso e fique de olho nas variações bruscas de temperatura. Tosse, espirros e desânimo são sinais de que algo vai mal.

Não esqueça o ar do carro

O aparelho dos veículos requer uma série de atenções especiais. O filtro precisa ser trocado em média a cada seis meses se você mora em grandes centros urbanos ou perto de zonas industriais. Caso a cidade seja pequena, a reposição pode ser anual. Não fique com as janelas fechadas por longos períodos – uma fresta aberta é sempre bem-vinda para renovar o ar.

Como funciona um aparelho de ar condicionado

Por dentro Um circuito composto de um fluido refrigerante, um compressor e duas serpentinas recolhe o ar do ambiente – ou da rua, dependendo do modelo – e o devolve resfriado. A umidade despenca Enquanto a temperatura cai, as minigotículas de água presentes no cômodo, responsáveis pela umidade relativa do ar, reagem dentro do equipamento passando ao estado líquido. Daí, sem o vapor circulando no ar, a secura exacerbada causa uma série de desconfortos nas vias áereas.

O que acontece no corpo se a umidade some de vez

Cílios no nariz Sim, sua cavidade nasal contém uma quantidade enorme de microcílios que – junto com o muco – tem como função barrar micro-organismos e sujeira. Secos, eles se enrijecem e deixam de proteger o local e causam irritação. Boca Ela também é afetada pela sensação de aridez. Entupimentos à vista O muco da laringe e da faringe tende a ficar concentrado, baixando as defesas. No pulmão Para compensar essa queda, o órgão fabrica mais catarro, levando à tosse e a dificuldades para respirar.

Como escapar dos incômodos com algumas atitudes simples

Quanto mais água, melhor Para driblar a umidade baixa, hidratação é fundamental. Tome boas doses do líquido e deixe um copo por perto na hora de dormir para tomar durante a noite.

Nariz e olhos

Ao sentir irritação em um dos dois, utilize soro fisiológico ou produtos feitos à base dele para lubrificar a região. Se o problema persistir, vale lançar mão de um umidificador de ambientes.

Com que roupa eu vou?

Se não tem jeito e o vento fica na sua direção, proteja peito e pescoço com lenços ou casacos leves. Procure uma vestimenta para usar na hora de trocar o clima fresco pelo calor da rua. Isso dá tempo de o organismo se acostumar com a mudança.

Evite grandes choques térmicos

Ao mudar radicalmente de um extremo a outro, o corpo passa por uma série de reações de resposta à alteração. Em alérgicos, esses reflexos podem desencadear crises.

Condicionado e limpo

A tela removível presente nos aparelhos domésticos deve ser higienizada mensalmente com água e sabão. Evite produtos de limpeza com cheiro forte. Se a casa é muito cheia ou está cercada por ar poluído, a frequência da faxina aumenta. Uma vez por ano, um especialista deve realizar a manutenção.

Termostato

O ideal é uma diferença de no máximo 8 graus para a temperatura externa. Se quiser baixar mais o termômetro, mantenha-o entre 20 e 22 graus Celsius.

Fonte: mdemulher