Consumo de bebidas alcoólicas prejudicam sono e podem causar insônia

Ingerir bebida alcoólica à noite pode ajudar a adormecer, mas prejudica a qualidade do sono de acordo com pesquisadores. A equipe do London Sleep Centre disse que o álcool altera os ciclos do sono e não permite chegar à etapa em que ocorrem os sonhos. Se o consumo for constante, pode causar insônia.

O diretor do centro e responsável pelo estudo, Irshaad Ebrahim, disse que as pessoas precisam ser cautelosas quanto à ingestão regular de álcool. “Um ou dois copos pode ser bom em curto prazo, mas continuar a usar uma bebida alcoólica antes de dormir pode causar problemas significativos”, disse ele.

O ideal é que o consumo ocorra pelo menos uma hora e meia antes de dormir, segundo o pesquisador. Outra complicação é a dependência do álcool para o sono e o prejuízo na respiração que causa ronco. A pesquisa concluiu que o álcool acelera o início do sono, envia a pessoa a um estágio profundo, impede o transcorrer de sonhos e fragmenta a segunda parte da noite, o que deixa o descanso menos agradável.

Fonte: Terra