Dormir mal pode causar problemas no coração e diabetes

8 de março de 2013

Uma pesquisa inédita relacionou o fato de dormir mal a uma série de doenças. A pesquisa mostrou que não dormir o suficiente ou demorar para pegar no sono pode ter um impacto muito ruim, principalmente, sobre o coração.

É uma pesquisa importante quando a gente pensa que problemas cardíacos são a principal causa de morte no mundo todo, segundo a Organização Mundial de Saúde. Só no Reino Unido, mais de 700 mil pessoas têm insuficiência cardíaca.

O estudo é da Universidade de Ciência e Tecnologia da Noruega, mas a descoberta se aplica a qualquer pessoa que dorme mal ou pouco. Segundo os pesquisadores, noites em claro podem levar a problemas no coração.

Os cientistas acompanharam 50 mil voluntários com idades entre 20 e 89 anos durante mais de uma década. No início do estudo, ninguém apresentava distúrbios cardiovasculares. Depois de 11 anos de observação, as pessoas com sono ruim apresentaram sintomas como exaustão e falta de ar.

Quando não dormimos, o corpo libera hormônios que afetam o coração e o bombeamento de sangue. A privação de sono pode provocar, ainda, diabetes, depressão, obesidade e confusão mental.

A boa notícia é que insônia é tratável. A velha fórmula de exercícios e alimentação saudável pode melhorar a qualidade do nosso sono. A incorporação de pequenos hábitos, como evitar cafeína nas últimas horas e tomar um banho quente antes de deitar, também podem ajudar.

Se mesmo assim, você não estiver dormindo o suficiente, é melhor marcar uma consulta. Afinal, dormir é essencial para o nosso bem estar físico, mental e emocional. E o seu coração agradece.

 

Fonte: Bom Dia Brasil