Erros de sono que todo mundo normalizou

Dormir pouco virou motivo de orgulho. Viver cansado virou “normal”. Tomar café o dia inteiro virou rotina.

Segundo o médico do sono Dr. Humberto Fernandes, muita gente se acostumou a funcionar no limite e passou a tratar sinais de sono ruim como parte da vida adulta. Acordar cansado, perder concentração ao longo do dia, depender de cafeína para se manter ativo ou demorar horas para conseguir dormir não deveria ser visto como algo normal.

O especialista alerta NESTE VÍDEO que noites mal dormidas e horários desregulados podem afetar memória, atenção, humor, pressão arterial e até o funcionamento metabólico ao longo do tempo.

E a ciência já vem observando isso há anos.

Por exemplo: um estudo publicado na Nature Aging, com quase 500 mil adultos, observou que pessoas que dormiam cerca de 7 horas por noite apresentaram melhor desempenho cognitivo, incluindo memória, atenção e velocidade de raciocínio, além de menos sintomas de ansiedade e depressão.

Já quem dormia muito pouco relatava mais dificuldade de concentração, pior desempenho mental e mais sintomas emocionais. Os pesquisadores também observaram piores resultados entre pessoas que dormiam horas demais, mostrando que tanto a privação quanto o excesso de sono podem impactar o funcionamento do cérebro.

Qual desses hábitos você mais normalizou?