Histórias para dormir e apps: por que tanta gente, como Fátima Bernardes, está usando áudios para vencer a insônia?

Histórias pra dormir, sons da natureza, meditações guiadas… parece simples, mas tem ciência por trás disso.

Tem gente que precisa de silêncio. Outros, precisam justamente de um som que acalme a mente.
Segundo especialistas, quando a gente escuta um áudio com ritmo lento, voz suave ou sons repetitivos, o cérebro entende que é hora de relaxar.

A frequência cardíaca diminui, a respiração desacelera… e a ansiedade começa a ceder.

Funciona como uma âncora mental. Em vez de ficar ruminando preocupações, a atenção vai pro som — e isso ajuda a “desligar” dos estímulos que mantêm o corpo em alerta.

Não é mágica. É biologia.
E pode ser uma ótima ferramenta pra quem vive travando batalhas contra o sono

Mas se o problema é frequente, vale investigar. Dormir mal não pode virar rotina.

Se o seu sono anda complicado, vem conversar com a gente. Tem cuidado, escuta e tratamento de verdade por aqui. Conte com toda a equipe especializada do Instituto do Sono da Otorrinos.