O impacto do uso de telas em nosso sono

Quando o sol se põe, o nosso corpo entende que é hora de desacelerar. A luz diminui, a melatonina começa a subir e tudo vai se organizando para o sono acontecer de forma natural. Esse é o ritmo esperado. É assim que fomos programados.

O que tem mudado isso é o uso excessivo de telas à noite. Celular, televisão, computador… essa luz artificial engana o cérebro e atrasa a produção de melatonina. Resultado? Dormimos mais tarde, dormimos menos e o descanso perde qualidade. Quem explica isso AQUI com clareza é o nosso médico do sono, Dr. Humberto Fernandes, trazendo ciência para algo que muita gente sente na prática todos os dias.

Assista ao vídeo e reflita sobre a sua rotina antes de dormir. Você consegue ficar longe das telas na última hora da noite?